2009年4月に開催された
石垣島トライアスロンに
２度目の挑戦。
その訓練とレースの全貌を記録！

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第4回「ランのこと」（4/5 up）

ランの練習は昨年11月の湘南国際フルマラソンが
終わってから本格的に始めた。
42キロを走るのとトライアスロンでの10キロでは
走り方（速度も）が全然違う。

早い話がトライアスロンでの10キロの走りは
初めからほぼ必死に走る感じになる。（笑）

本番での目標は39分切り。
３種目最後のランでは疲れが出るので
ベストな走りよりも幾分遅くなる。
なのでランだけだと目標より1分30秒から２分早く走る力が
必要になるのかな？と思い。
練習での目標は37分30秒切りに設定。


練習は完全にジムでのマシンのみで行っていた。
順調に速度を増してゆき今年2月には時速16キロ、
10kmを37分30秒で走れるようになっていた。

ところがである。
久しぶりに外で走った3月上旬。
驚いたことに
あんまり速く走れない‥‥

9キロを走り36分22秒。
目標タイムペース通りだと33分45秒を出してないと‥‥
36分22秒って‥‥誤差2分37秒！あり過ぎ！（笑）

順調だと思い込んでただけにさすがにガッカリし焦りも入った。

マシンの上で走ることと地面を走る違いにようやく気付き
急遽修正の練習を開始！

皇居を２周必死に走る練習を繰り返した。

3月中旬から皇居での練習は現在（4/5）までに計5回、
そこでの最高タイムが
39分19秒（皇居２周、10キロ）
去年の最高タイムは 40分13秒なので
取りあえずタイムを短縮することができたけど
目標タイムには全然届いていない‥‥

とにかく今の走力を３種目最後のランでどれだけ
発揮できるかがキーになる。

これからの最終の仕上げで疲れに慣れようと思う。

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つづく　　　
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